Rodgauer Radtourentag vyks 2027-05-06, kt mieste Rodgau-Jügesheim, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 120 km.
- Data
- 2027-05-06, kt
- Startas
- Rodgau-Jügesheim 🇩🇪
- Atstumas
- 120 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki Rodgauer Radtourentag
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Sportfreunde Rodgau's annual Ascension Day cycle touring event (RTF), starting at the EVO Sportfabrik in Rodgau-Jügesheim, with signposted road routes from about 46 km up to radmarathons over 200 km, plus gravel routes.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:35–4:15
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Rodgauer Radtourentag liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-16 – 2027-02-11
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-12 – 2027-03-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-26 – 2027-04-15
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-16 – 2027-04-29
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-30 – 2027-05-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Rodgauer Radtourentag?
Rodgauer Radtourentag vyks 2027-05-06, kt mieste Rodgau-Jügesheim, Vokietija.
Koks Rodgauer Radtourentag ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 120 km.
Kam skirtos Rodgauer Radtourentag?
Rodgauer Radtourentag atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?