Rigimarsch vyks 2027-05-05, tr mieste Bremgarten, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 49.1 km.
- Data
- 2027-05-05, tr
- Startas
- Bremgarten 🇨🇭
- Atstumas
- 49.1 km
- Kopimas
- 1 578 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki Rigimarsch
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Rigimarsch is a traditional night hike from Bremgarten to Rigi featuring a demanding long-distance course with significant elevation gain.
Ko reikalauja šios lenktynės
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Long-distance endurance
Covering 49.1 km on foot requires robust aerobic capacity and structural durability to maintain forward progress over many hours.
Climbing volume
Accumulating 1578 meters of elevation gain places a heavy load on the lower body and requires specific uphill hiking strength.
Night conditions
Operating as a night hike, the event demands physical and mental focus through traditional nocturnal hours when circadian fatigue is highest.
Given the extended duration of a 49.1 km hike, athletes should aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Rigimarsch liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-15 – 2027-02-10
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-11 – 2027-03-24
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-25 – 2027-04-14
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-15 – 2027-04-28
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-29 – 2027-05-05
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Rigimarsch?
Rigimarsch vyks 2027-05-05, tr mieste Bremgarten, Šveicarija.
Koks Rigimarsch ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 49.1 km.
Ko reikalauja Rigimarsch?
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra Rigimarsch?
Rigimarsch turi 1 578 m kilimo.
Kam skirtos Rigimarsch?
Rigimarsch atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?