Quebrantahuesos vyks 2027-06-19, št mieste Sabiñánigo, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 200 km.
- Data
- 2027-06-19, št
- Startas
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Atstumas
- 200 km
- Kopimas
- 3 500 m
- Lygis
- Atvira visiems
One of Europe's largest gran fondos, a 200 km Pyrenean loop crossing into France.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Quebrantahuesos demands sustained climbing capacity and deep endurance over a 200 km Pyrenean loop with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 3500 meters of vertical gain spread across the course requires repeated, sustained efforts on long ascents into the Pyrenees.
Endurance capacity
Covering 200 kilometers demands rigorous aerobic conditioning and pacing discipline to sustain output over many hours in the saddle.
Mountain descents
Crossing into France and navigating Pyrenean terrain requires bike-handling skill and focus on extended descents.
A June gran fondo of this distance will likely exceed six hours for most riders, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
9:00–10:55
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Quebrantahuesos liko 42 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė30 savaitės · 2026-08-30 – 2027-03-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-28 – 2027-05-08
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-09 – 2027-05-29
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-30 – 2027-06-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-13 – 2027-06-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?