Padova Marathon vyks 2027-04-18, sk mieste Padova, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-04-18, sk
- Startas
- Padova 🇮🇹
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 27 savaičių planas iki Padova Marathon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Padova Marathon features a certified road course that starts outside the Euganeo Stadium and finishes in Prato della Valle, Europe's largest square.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Padova Marathon requires sustained aerobic endurance across a 42.2 km certified road course through spring conditions.
Aerobic Endurance
The 42.2 km marathon distance demands continuous cardiovascular output and muscular stamina over several hours of running.
Pacing Discipline
Maintaining a steady output from the start outside the Euganeo Stadium to the finish in Prato della Valle requires strict early-race restraint.
Impact Durability
Running the full marathon distance on a certified road course places high repetitive stress on the lower limbs and joints.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the marathon duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Padova Marathon liko 27 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė15 savaitės · 2026-10-12 – 2027-01-24
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-25 – 2027-03-07
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-08 – 2027-03-28
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-29 – 2027-04-11
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-12 – 2027-04-18
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Padova Marathon?
Padova Marathon vyks 2027-04-18, sk mieste Padova, Italija.
Koks Padova Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Padova Marathon?
The Padova Marathon requires sustained aerobic endurance across a 42.2 km certified road course through spring conditions.
Kam skirtos Padova Marathon?
Padova Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?