Mountain Quest (Amarante)

Ko reikalauja šios lenktynės

Mountain Quest reikalauja rimto nuolatinį įkalnės įveikimo pajėgumą ir kelių valandų ištvermę, kad per 19 valandų limitą būtų įveikta 208 kilometrų distancija ir 6 879 metrų aukštis.

Norint palaikyti energijos lygius per ilgą šio renginio trukmę, reikia suvartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą.

Kiek tau tai kainuotų?

Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.

Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.

IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos Mountain Quest (Amarante) liko 33 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

1. 01Bazė21 savaitė · 2026-10-19 – 2027-03-14

   Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.

2. 02Vystymas6 savaitės · 2027-03-15 – 2027-04-25

   Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.

3. 03Pikas3 savaitės · 2027-04-26 – 2027-05-16

   Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.

4. 04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-17 – 2027-05-30

   Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.

5. 05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-31 – 2027-06-06

   Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Dažniausiai užduodami klausimai

Panašios varžybos