Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM vyks 2027-06-16, tr mieste Le Bourg-d'Oisans, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 14 km.
- Data
- 2027-06-16, tr
- Startas
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Atstumas
- 14 km
- Kopimas
- 1 100 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:15–1:30
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-22 – 2027-03-24
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-25 – 2027-05-05
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-06 – 2027-05-26
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-27 – 2027-06-09
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-10 – 2027-06-16
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM vyks 2027-06-16, tr mieste Le Bourg-d'Oisans, Prancūzija.
Koks Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 14 km.
Kiek kalnų yra Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM turi 1 100 m kilimo.
Kam skirtos Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?