Mondsee 5-Seen Marathon vyks 2027-06-20, sk mieste Mondsee, Austrija. Pagrindinės trasos ilgis – 200 km.
- Data
- 2027-06-20, sk
- Startas
- Mondsee 🇦🇹
- Atstumas
- 200 km
- Kopimas
- 2 600 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Mondsee 5-Seen Radmarathon is a popular cycling marathon in Austria's Salzkammergut region featuring routes that wind past five scenic lakes.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Mondsee 5-Seen Marathon requires sustained aerobic endurance to cover 200 kilometers and 2600 meters of climbing across a full-day effort.
Aerobic endurance
The 200-kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours in the saddle.
Climbing economy
Accumulating 2600 meters of elevation gain requires efficient climbing cadence and pacing to prevent premature fatigue on the ascents.
Salzkammergut terrain
Navigating the lake region topography means handling rolling profiles and sustained efforts where recovery windows are limited.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
8:20–10:00
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Mondsee 5-Seen Marathon liko 42 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė30 savaitės · 2026-08-31 – 2027-03-28
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-29 – 2027-05-09
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-10 – 2027-05-30
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-31 – 2027-06-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-14 – 2027-06-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?