Midwinter Marathon vyks 2027-02-07, sk mieste Apeldoorn, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-02-07, sk
- Startas
- Apeldoorn 🇳🇱
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 16 savaičių planas iki Midwinter Marathon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Midwinter Marathon is a historic annual running event in Apeldoorn featuring challenging winter courses through woods and parkland.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Midwinter Marathon requires sustaining marathon-distance pacing over a full 42.2 kilometers through historic winter woods and parkland.
Distance Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive aerobic endurance and resistance to late-race muscular fatigue.
Winter Surface Adaptability
Navigating parkland and wooded terrain during a February event demands consistent stride mechanics and stability over potentially uneven or cold ground.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy reserves across the multi-hour marathon effort.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Midwinter Marathon liko 16 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė4 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-15
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-16 – 2026-12-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-28 – 2027-01-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-18 – 2027-01-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-01 – 2027-02-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon vyks 2027-02-07, sk mieste Apeldoorn, Nyderlandai.
Koks Midwinter Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Midwinter Marathon?
The Midwinter Marathon requires sustaining marathon-distance pacing over a full 42.2 kilometers through historic winter woods and parkland.
Kam skirtos Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?