Midvaal Fast One Cycle Challenge vyks 2027-01-31, sk mieste Henley on Klip, Midvaal, Pietų Afrika. Pagrindinės trasos ilgis – 103 km.
- Data
- 2027-01-31, sk
- Startas
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Atstumas
- 103 km
- Kopimas
- 610 m
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
Jūsų 14 savaičių planas iki Midvaal Fast One Cycle Challenge
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Trasa ir aukščio profilis
Atsisiųsti GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Šiam maršrutui paviršiaus analizė negalima. Trasos ir aukščio profilis vis tiek pasiekiami.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Išlygintas aukščio profilis; nuolydžiai yra apytiksliai.
Įkalnės (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Pridėkite Midvaal Fast One Cycle Challenge į savo kalendorių, ir Race Recon paverčia šią trasą intervalais, pritaikytais prie jos kalnų, bei tempo ir mitybos planu kiekvienam ruožui. Kaip veikia Race Recon
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:30–4:15
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Midvaal Fast One Cycle Challenge liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-09 – 2026-12-20
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-21 – 2027-01-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-11 – 2027-01-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-25 – 2027-01-31
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge vyks 2027-01-31, sk mieste Henley on Klip, Midvaal, Pietų Afrika.
Koks Midvaal Fast One Cycle Challenge ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 103 km.
Kiek kalnų yra Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge turi 610 m kilimo.
Kam skirtos Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge turi mišrų dalyvių lauką iš profesionalų ir mėgėjų.
Ar yra GPX failas Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Taip. Vienas sportininkas pasidalino Midvaal Fast One Cycle Challenge trasa, ir jūs galite ją atsisiųsti kaip GPX failą iš trasos profilio šiame puslapyje. Pridėkite lenktynes į savo kalendorių, ir Race Recon įtrauks trasą į jūsų treniruotes bei lenktynių dienos tempo ir mitybos planą.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?