Dviračiai

Marmotte Granfondo Alpes

Marmotte Granfondo Alpes vyks 2027-06-27, sk mieste Bourg-d'Oisans, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 174 km.

2 sportininkų ruošiasi šioms varžyboms

The legendary Alpine gran fondo over the Glandon, Télégraphe and Galibier, finishing atop Alpe d'Huez.

Ko reikalauja šios lenktynės

This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.

Climbing volume

The route traverses the Glandon, Télégraphe, Galibier, and Alpe d'Huez, demanding exceptional climbing endurance over a long distance.

Pacing discipline

Covering 174 kilometers through major Alpine passes requires strict energy management early in the ride to prevent late fatigue.

Durability

The combination of high-altitude passes and a long mountain profile places severe structural demands on the rider's legs and core.

A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores.

Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.

Numatomas finišo laikas

9:25–11:20

Piko savaitės treniruotės

6–8 val./sav.

Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.

IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo

Iki lenktynių dienos Marmotte Granfondo Alpes liko 43 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė31 savaitė · 2026-08-31 – 2027-04-04
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-05 – 2027-05-16
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-17 – 2027-06-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-07 – 2027-06-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-21 – 2027-06-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?