Maratona Internacional de Manaus vyks 2027-03-28, sk mieste Manaus, Brazilija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-03-28, sk
- Startas
- Manaus 🇧🇷
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Held across two consecutive days in Manaus, this international marathon takes runners through the heart of the Amazon rainforest with courses ranging from 5 km to a full 42 km.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Maratona Internacional de Manaus requires runners to complete a full 42.2 km distance through the Amazon rainforest climate.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands sustained cardiovascular capacity and structural resilience over several hours of continuous running.
Thermal regulation
Running within the Amazon rainforest environment requires effective management of heat and humidity to sustain output and prevent premature fatigue.
A marathon duration exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and glycogen stores.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Maratona Internacional de Manaus liko 30 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė18 savaitės · 2026-08-31 – 2027-01-03
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-04 – 2027-02-14
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-15 – 2027-03-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-08 – 2027-03-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-22 – 2027-03-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?