Maratona di Pisa vyks 2026-12-20, sk mieste Pisa, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-12-20, sk
- Startas
- Pisa 🇮🇹
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 96 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Maratona di Pisa is a fast, flat, AIMS- and World Athletics-certified road marathon starting near Piazza del Duomo and finishing beneath the Leaning Tower.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Maratona di Pisa demands a sustained sub-aerobic output over a flat 42.2 km road course to achieve an optimal finish time.
Continuous Pacing
The flat 96-meter elevation gain over 42.2 kilometers requires a steady, unvarying cadence and effort level without the relief of significant climbs or descents.
Impact Durability
Covering the full marathon distance on an AIMS- and World Athletics-certified road surface demands high musculoskeletal resilience to repeated running impact over several hours.
A sustained effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:50–4:35
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Maratona di Pisa liko 16 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė4 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-09-28 – 2026-11-08
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-11-09 – 2026-11-29
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-30 – 2026-12-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-14 – 2026-12-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?