Maratona di Pisa vyks 2026-12-20, sk mieste Pisa, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-12-20, sk
- Startas
- Pisa 🇮🇹
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 96 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 10 savaičių planas iki Maratona di Pisa
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Maratona di Pisa is a fast, flat, AIMS- and World Athletics-certified road marathon starting near Piazza del Duomo and finishing beneath the Leaning Tower.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Maratona di Pisa demands a sustained sub-aerobic output over a flat 42.2 km road course to achieve an optimal finish time.
Continuous Pacing
The flat 96-meter elevation gain over 42.2 kilometers requires a steady, unvarying cadence and effort level without the relief of significant climbs or descents.
Impact Durability
Covering the full marathon distance on an AIMS- and World Athletics-certified road surface demands high musculoskeletal resilience to repeated running impact over several hours.
A sustained effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:50–4:35
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Maratona di Pisa liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas4 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-08
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-09 – 2026-11-29
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-30 – 2026-12-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-14 – 2026-12-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa vyks 2026-12-20, sk mieste Pisa, Italija.
Koks Maratona di Pisa ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Maratona di Pisa?
The Maratona di Pisa demands a sustained sub-aerobic output over a flat 42.2 km road course to achieve an optimal finish time.
Kiek kalnų yra Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa turi 96 m kilimo.
Kam skirtos Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?