Maraton Rzeźnika vyks 2027-05-27, kt mieste Cisna, Lenkija. Pagrindinės trasos ilgis – 52 km.
- Data
- 2027-05-27, kt
- Startas
- Cisna 🇵🇱
- Atstumas
- 52 km
- Kopimas
- 2 250 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 31 savaičių planas iki Maraton Rzeźnika
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Maraton Rzeźnika liko 31 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė19 savaitės · 2026-10-23 – 2027-03-04
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-05 – 2027-04-15
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-16 – 2027-05-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-07 – 2027-05-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-21 – 2027-05-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika vyks 2027-05-27, kt mieste Cisna, Lenkija.
Koks Maraton Rzeźnika ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 52 km.
Kiek kalnų yra Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika turi 2 250 m kilimo.
Kam skirtos Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?