Marathon international de Deauville vyks 2026-11-15, sk mieste Deauville, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-15, sk
- Startas
- Deauville 🇫🇷
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 113 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Marathon International in Deauville is a scenic road race taking runners through the Pays d'Auge with a spectacular finish on the famous Planches.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This marathon requires sustained aerobic output and muscular endurance over a flat 42.2 km road course in late autumn conditions. Athletes must manage glycogen stores efficiently to maintain pace through the finish on the Planches.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km demands a highly developed aerobic energy system capable of sustaining steady output for several hours without significant pace degradation.
Muscular durability
The low elevation gain of 113 m indicates a flat profile, placing repetitive stress on the same muscle groups and requiring structural resilience against impact fatigue over the full distance.
Pacing discipline
Sustaining a consistent effort across a full marathon distance requires disciplined early pacing to prevent premature glycogen depletion before the final stretch.
A target of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:50–4:35
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Marathon international de Deauville liko 11 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas5 savaitės · 2026-08-31 – 2026-10-04
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-05 – 2026-10-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-09 – 2026-11-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?