Marathon Beneva de Montréal vyks 2026-10-11, sk mieste Montreal, Kanada. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-10-11, sk
- Startas
- Montreal 🇨🇦
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 172 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Marathon Beneva de Montréal is Quebec’s premier running event, featuring a scenic point-to-point course that starts at Parc Jean-Drapeau and finishes at Parc Maisonneuve.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This marathon requires sustained pacing over 42.2 kilometers on a flat profile with only 172 meters of elevation gain. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional intake across an extended duration.
Aerobic endurance
The 42.2-kilometer distance demands a high level of cardiovascular efficiency and the ability to sustain continuous forward motion for hours.
Muscular durability
Running for several hours on pavement generates repetitive impact forces that require robust connective tissue strength and structural resilience, particularly in the later stages.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using gels, chews, or sports drinks to maintain glycogen availability throughout the duration of the race.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:55–4:40
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Marathon Beneva de Montréal liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-21 – 2026-10-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-05 – 2026-10-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?