LIVE! Run XP Itaipu 21K vyks 2026-12-13, sk mieste Foz do Iguaçu, Brazilija. Pagrindinės trasos ilgis – 21 km.
- Data
- 2026-12-13, sk
- Startas
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- Atstumas
- 21 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 6 savaičių planas iki LIVE! Run XP Itaipu 21K
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The LIVE! RUN XP Itaipu event offers 5 km and 21 km road races plus a Kids race in Foz do Iguaçu, with a music and wellness arena.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos LIVE! Run XP Itaipu 21K liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-11-02 – 2026-11-22
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-23 – 2026-12-06
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-07 – 2026-12-13
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks LIVE! Run XP Itaipu 21K?
LIVE! Run XP Itaipu 21K vyks 2026-12-13, sk mieste Foz do Iguaçu, Brazilija.
Koks LIVE! Run XP Itaipu 21K ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21 km.
Kam skirtos LIVE! Run XP Itaipu 21K?
LIVE! Run XP Itaipu 21K atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?