Linz Marathon vyks 2027-04-11, sk mieste Linz, Austrija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-04-11, sk
- Startas
- Linz 🇦🇹
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 25 savaičių planas iki Linz Marathon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Oberbank Linz Donau Marathon features a fast course winding through the heart of Linz, with the finish line located on the historic Linzer Hauptplatz.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Linz Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2-kilometer distance on a fast city course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion over several hours.
Impact Durability
Running continuous pavement miles places significant repetitive loading on the lower limbs, demanding structural resilience through the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves across the duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Linz Marathon liko 25 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė13 savaitės · 2026-10-19 – 2027-01-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-18 – 2027-02-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-01 – 2027-03-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-22 – 2027-04-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-05 – 2027-04-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Linz Marathon?
Linz Marathon vyks 2027-04-11, sk mieste Linz, Austrija.
Koks Linz Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Linz Marathon?
The Linz Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2-kilometer distance on a fast city course.
Kam skirtos Linz Marathon?
Linz Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?