Lille-Hardelot vyks 2027-06-06, sk mieste Lille, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 180 km.
- Data
- 2027-06-06, sk
- Startas
- Lille 🇫🇷
- Atstumas
- 180 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 32 savaičių planas iki Lille-Hardelot
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Masinis turistinis dviračių žygis iš Lille į Hardelot, Côte d'Opale pakrante, per Olhain, Azincourt ir Montreuil-sur-Mer. 2027 m. renginys startuoja 2027 m. birželio 6 d., sekmadienį.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis 180 km važiavimas per ilgą dieną balne reikalauja nuolatinės ištvermės ir disciplinuoto tempo. Dviratininkai turėtų būti pasirengę reguliariai papildyti energijos atsargas; nurodyti faktai neatskleidžia, kiek kopimų yra maršrute.
Ištvermė
180 km distancija reikalauja gebėjimo išlaikyti pastangas kelias valandas, o ne pasikliauti trumpais galios pliūpsniais.
Tempo kontrolė
Lėtesnė pradžia padeda išsaugoti jėgas visai distancijai, ypač turint omenyje, kad kopimų kiekis nenurodytas.
Ištvermė ilgose distancijose
Ši distancija ilgą laiką kelia komforto ir atsparumo balne reikalavimus.
Jei važiavimas tikriausiai truks ilgiau nei 2.5 valandos, siek suvartoti 60–90 g angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
5:35–6:45
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Lille-Hardelot liko 32 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė20 savaitės · 2026-10-26 – 2027-03-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-15 – 2027-04-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-26 – 2027-05-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-17 – 2027-05-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-31 – 2027-06-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot vyks 2027-06-06, sk mieste Lille, Prancūzija.
Koks Lille-Hardelot ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 180 km.
Ko reikalauja Lille-Hardelot?
Šis 180 km važiavimas per ilgą dieną balne reikalauja nuolatinės ištvermės ir disciplinuoto tempo. Dviratininkai turėtų būti pasirengę reguliariai papildyti energijos atsargas; nurodyti faktai neatskleidžia, kiek kopimų yra maršrute.
Kam skirtos Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?