Cyclo-cross d'Épinal

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos Cyclo-cross d'Épinal liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

1. 01Vystymas2 savaitės · 2026-09-07 – 2026-09-20

   Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.

2. 02Pikas3 savaitės · 2026-09-21 – 2026-10-11

   Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.

3. 03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-12 – 2026-10-25

   Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.

4. 04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-26 – 2026-11-01

   Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Panašios varžybos