Lichtenstein Trail – Halbmarathon vyks 2027-05-08, št mieste Lichtenstein-Unterhausen, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 22 km.
- Data
- 2027-05-08, št
- Startas
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Atstumas
- 22 km
- Kopimas
- 900 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Lichtenstein Trail Half Marathon is a 22 km trail race with 900 m of elevation gain on trails around Lichtenstein Castle in the Swabian Alb.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Lichtenstein Trail – Halbmarathon liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-09-13 – 2027-02-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-14 – 2027-03-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-28 – 2027-04-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-18 – 2027-05-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-02 – 2027-05-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?