Leonardo Royal Neujahrslauf Köln vyks 2027-01-10, sk mieste Köln, Vokietija.
- Data
- 2027-01-10, sk
- Startas
- Köln 🇩🇪
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 12 savaičių planas iki Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Leonardo Royal Neujahrslauf Köln liko 12 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas6 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-29
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-30 – 2026-12-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-21 – 2027-01-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-04 – 2027-01-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln vyks 2027-01-10, sk mieste Köln, Vokietija.
Kam skirtos Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?