L'Étape Campos do Jordão vyks 2027-09-26, sk mieste Campos do Jordão, Brazilija. Pagrindinės trasos ilgis – 107 km.
- Data
- 2027-09-26, sk
- Startas
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Atstumas
- 107 km
- Kopimas
- 2 300 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 45 savaičių planas iki L'Étape Campos do Jordão
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
L'Étape Campos do Jordão by Tour de France – masinio dalyvavimo plento dviračių renginys Brazilijos Serra da Mantiqueira regione. Jame yra 107 km ilgoji trasa (2 300 m įkalnių) ir 66 km trumpoji trasa.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šiam 107 km važiavimui reikia ištvermės ir gebėjimo ilgai įveikti įkalnes: trasoje sukaupiama 2 300 m aukščio. Dviratininkams reikės paskirstyti jėgas per nemažą bendrą atstumą ir įkalnių ruožus.
Jėga įkalnėse
2 300 m aukščio pakilimas reiškia, kad įkalnės yra vienas pagrindinių fizinių iššūkių. Dviratininkams reikia jėgos ir tinkamo tempo, kad įveiktų įkalnes per visą trasą.
Ištvermė
107 km distancijai reikia ilgai išlaikyti pastangas, o ne tik trumpam pademonstruoti galią.
Pastangų valdymas
Atstumo ir įkalnių derinys reiškia, kad svarbu važiuoti tolygiu tempu, kad dviratininkai išsaugotų energiją visam važiavimui.
Važiuojant ilgiau nei 2.5 valandos, kaip tikėtina šioje trasoje, reikėtų siekti suvartoti apie 60–90 g angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
5:10–6:15
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos L'Étape Campos do Jordão liko 45 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė33 savaitės · 2026-11-16 – 2027-07-04
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-07-05 – 2027-08-15
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-16 – 2027-09-05
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-09-06 – 2027-09-19
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-20 – 2027-09-26
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão vyks 2027-09-26, sk mieste Campos do Jordão, Brazilija.
Koks L'Étape Campos do Jordão ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 107 km.
Ko reikalauja L'Étape Campos do Jordão?
Šiam 107 km važiavimui reikia ištvermės ir gebėjimo ilgai įveikti įkalnes: trasoje sukaupiama 2 300 m aukščio. Dviratininkams reikės paskirstyti jėgas per nemažą bendrą atstumą ir įkalnių ruožus.
Kiek kalnų yra L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão turi 2 300 m kilimo.
Kam skirtos L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Organizuojate šias varžybas?