Kota Belud Half Marathon vyks 2026-11-08, sk mieste Kota Belud, Malaizija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Kota Belud 🇲🇾
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 3 savaičių planas iki Kota Belud Half Marathon
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Kota Belud Half Marathon is a road race through Kota Belud’s rural Sabah landscape, with 10 km and 21 km distances listed for the 2026 edition.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kota Belud Half Marathon liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Kota Belud Half Marathon?
Kota Belud Half Marathon vyks 2026-11-08, sk mieste Kota Belud, Malaizija.
Koks Kota Belud Half Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Kam skirtos Kota Belud Half Marathon?
Kota Belud Half Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?