Kaiserkrone Panoramatrail vyks 2027-06-26, št mieste Scheffau am Wilden Kaiser, Austrija. Pagrindinės trasos ilgis – 30 km.
- Data
- 2027-06-26, št
- Startas
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Atstumas
- 30 km
- Kopimas
- 1 500 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 35 savaičių planas iki Kaiserkrone Panoramatrail
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Kaiserkrone Panorama yra 30 km bėgimo taku varžybos su 1 500 m aukščio skirtumu, prasidedančios ir pasibaigiančios Scheffau am Wilden Kaiser kaip Kaiserkrone Trail dalis.
Ko reikalauja šios lenktynės
Kaiserkrone Panoramatrail reikalauja nuolatinio kardiovaskulinio ištvermingumo ir techniškų nusileidimo įgūdžių 30 km kalnų trasoje su 1 500 metrų įkalne.
Įkalnės Įveikimo Gebėjimai
Trasa per 30 kilometrų sukaupia 1 500 metrų aukščio skirtumą, reikalaujant nuolatinės jėgos įkalnėse ir ritmo disciplinos ilguose įkalnėse.
Nusileidimo Ištvermingumas
1 500 metrų nusileidimo įveikimas bėgimo taku trasoje sudaro reikšmingą ekscentrinę apkrovą keturgaliams ir stabilizuojantiems raumenims.
Ilgalaikis Trukmė
30 km bėgimo taku trasos su tokiu vertikaliu profiliu įveikimas reikalauja ritmo strategijų, skirtų kelių valandų ištvermei.
Kadangi trukmė viršys dvi su puse valandos, sportininkai turėtų siekti 60–90 gramų angliavandenių per valandą, kad palaikytų energijos gamybą.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kaiserkrone Panoramatrail liko 35 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė23 savaitės · 2026-10-25 – 2027-04-03
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-04 – 2027-05-15
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-16 – 2027-06-05
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-06 – 2027-06-19
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-20 – 2027-06-26
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail vyks 2027-06-26, št mieste Scheffau am Wilden Kaiser, Austrija.
Koks Kaiserkrone Panoramatrail ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 30 km.
Ko reikalauja Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail reikalauja nuolatinio kardiovaskulinio ištvermingumo ir techniškų nusileidimo įgūdžių 30 km kalnų trasoje su 1 500 metrų įkalne.
Kiek kalnų yra Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail turi 1 500 m kilimo.
Kam skirtos Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?