Jura Radmarathon vyks 2027-06-20, sk mieste Lupburg, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 205 km.
- Data
- 2027-06-20, sk
- Startas
- Lupburg 🇩🇪
- Atstumas
- 205 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki Jura Radmarathon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Jura-Radmarathon yra daugiMaršrutų dviračių renginys Lupburge, siūlantis kelių, MTB ir žvyro važiavimus per kalnuotą Bavarijos Juros regioną, ilgiausias kelių maršrutas yra 206 km.
Ko reikalauja šios lenktynės
205 km važiavimas reikalauja nuolatinės ištvermės ir gebėjimo valdyti pastangas ilgos dienos metu. Renginio aprašyme jo maršrutai yra kalnuotame Bavarijos Juros regione, todėl vairuotojai turėtų būti pasirengę ir į nuolatinius pastangų pokyčius.
Ilgalaikė ištvermė
205 km atstumu važiavimas reikalauja palaikyti pastovias pastangas daugelį valandų.
Pastangų valdymas
Maršrutai apibūdinami kaip kalnuoti, todėl reikia keisti tempą, o ne vienodai pastoviai stengtis.
Nuolatinis maitinimas
Tokio ilgio važiavimas greičiausiai viršys 2,5 valandos, todėl reguliarus angliavandenių vartojimas yra svarbus palaikant ilgalaikes pastangas.
Važiavimui, kuris greičiausiai truks ilgiau nei 2,5 valandos, siekite apie 60–90 g angliavandenių per valandą, pritaikydami pagal tai, ką praktiškavote ir ką galite toleruoti.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
6:25–7:40
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Jura Radmarathon liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-26 – 2027-03-28
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-29 – 2027-05-09
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-10 – 2027-05-30
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-31 – 2027-06-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-14 – 2027-06-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon vyks 2027-06-20, sk mieste Lupburg, Vokietija.
Koks Jura Radmarathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 205 km.
Ko reikalauja Jura Radmarathon?
205 km važiavimas reikalauja nuolatinės ištvermės ir gebėjimo valdyti pastangas ilgos dienos metu. Renginio aprašyme jo maršrutai yra kalnuotame Bavarijos Juros regione, todėl vairuotojai turėtų būti pasirengę ir į nuolatinius pastangų pokyčius.
Kam skirtos Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizuojate šias varžybas?