Jæren Gran Fondo vyks 2027-04-10, št mieste Sandnes, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 120 km.
- Data
- 2027-04-10, št
- Startas
- Sandnes 🇳🇴
- Atstumas
- 120 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 25 savaičių planas iki Jæren Gran Fondo
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Jæren Gran Fondo is a non-competitive social cycling tour held in Sandnes, Norway, serving as a seasonal kickoff for cyclists with routes of 100 km and 120 km supporting pediatric cancer research.
Ko reikalauja šios lenktynės
Jæren Gran Fondo requires sustained endurance over a 120 km distance during the early April season in Norway.
Aerobic endurance
Completing the 120 km distance requires a well-developed aerobic base capable of maintaining steady output over several hours in the saddle.
Early-season readiness
Held in April, this event demands the ability to manage cool spring weather conditions and early-season riding fitness.
Pacing discipline
As a non-competitive social tour covering an extended distance, participants must manage their energy expenditure efficiently from start to finish.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration of the 120 km route.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:35–4:15
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Jæren Gran Fondo liko 25 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė13 savaitės · 2026-10-18 – 2027-01-16
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-17 – 2027-02-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-28 – 2027-03-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-21 – 2027-04-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-04 – 2027-04-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo vyks 2027-04-10, št mieste Sandnes, Norvegija.
Koks Jæren Gran Fondo ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 120 km.
Ko reikalauja Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo requires sustained endurance over a 120 km distance during the early April season in Norway.
Kam skirtos Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?