IRONMAN Canada-Ottawa vyks 2027-08-08, sk mieste Ottawa, Kanada. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2027-08-08, sk
- Startas
- Ottawa 🇨🇦
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 43 savaičių planas iki IRONMAN Canada-Ottawa
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Experience IRONMAN Canada–Ottawa in the nation’s capital featuring a scenic river swim, dynamic bike course, and a memorable downtown run finishing near the Fairmont Château Laurier.
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous forward progress across three disciplines over an extended period.
Thermal resilience
An August race date in Ottawa requires managing hydration and body temperature in warm summer conditions.
Multisport transition
The sequential nature of swimming, biking, and running demands efficient pacing to prevent premature fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full duration of the event.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN Canada-Ottawa liko 43 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė31 savaitė · 2026-10-12 – 2027-05-16
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-17 – 2027-06-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-28 – 2027-07-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-19 – 2027-08-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-02 – 2027-08-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa vyks 2027-08-08, sk mieste Ottawa, Kanada.
Koks IRONMAN Canada-Ottawa ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
Ko reikalauja IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Kam skirtos IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?