IJsselloop vyks 2027-04-11, sk mieste Deventer, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 15 km.
- Data
- 2027-04-11, sk
- Startas
- Deventer 🇳🇱
- Atstumas
- 15 km
- Lygis
- Atvira visiems
The IJsselloop is a popular annual running event in Deventer featuring a scenic course along the IJssel river and floodplains.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The IJsselloop demands a sustained, steady-state running effort over a 15 km distance along the IJssel river and floodplains.
Aerobic endurance
Covering 15 km requires a well-developed aerobic base capable of sustaining a continuous running pace well beyond standard 10 km distances.
Pacing discipline
The mid-range distance demands controlled early pacing to prevent premature fatigue before reaching the final kilometers of the river and floodplain course.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:15–1:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IJsselloop liko 32 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė20 savaitės · 2026-08-31 – 2027-01-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-18 – 2027-02-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-01 – 2027-03-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-22 – 2027-04-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-05 – 2027-04-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?