HYROX Amsterdam vyks 2027-01-22 – 2027-01-31 mieste Amsterdam, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 8 km.
- Data
- 2027-01-22 – 2027-01-31
- Startas
- Amsterdam 🇳🇱
- Atstumas
- 8 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 13 savaičių planas iki HYROX Amsterdam
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
HYROX, the hybrid-fitness race in Amsterdam: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos HYROX Amsterdam liko 13 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė1 savaitė · 2026-10-24 – 2026-10-30
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-10-31 – 2026-12-11
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-12 – 2027-01-01
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-02 – 2027-01-15
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-16 – 2027-01-22
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks HYROX Amsterdam?
HYROX Amsterdam vyks 2027-01-22 – 2027-01-31 mieste Amsterdam, Nyderlandai.
Koks HYROX Amsterdam ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 8 km.
Kam skirtos HYROX Amsterdam?
HYROX Amsterdam atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?