GravelMan Breizh Sud 500 km vyks 2027-04-02 – 2027-04-04 mieste Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 500 km.
- Data
- 2027-04-02 – 2027-04-04
- Startas
- 🇫🇷
- Atstumas
- 500 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 23 savaičių planas iki GravelMan Breizh Sud 500 km
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
GravelMan Breizh Sud yra trijų dienų žvyro ir kelio dviračių renginys Morbihan, kurio trasos yra apie 60, 120, 200, 350 ir 500 km tarp Morbihan įlankos ir Lanvaux pelkių; 500 km trasa prasideda penktadienį 06:00, o finišui skiriama 52 valandos.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis kelių dienų 500 km žvyro ir kelio dviračių renginys reikalauja nuolatinės pastangos per 52 valandų limitą, kertant Morbihan įlanką ir Lanvaux pelkes balandžio pradžioje.
Ištvermė ultra-distancijoje
500 km įveikimas per tris dienas trunkančią varžybą reikalauja išskirtinės aerobinės talpos, tempo disciplinos ir gebėjimo valdyti nuovargį per kelias dienas iš eilės.
Atsparumas mišriai dangai
Žvyro ir kelio dangos derinys reikalauja įrangos patikimumo ir nuolatinio fizinio įsitraukimo, siekiant sugerti vibracijas ir valdyti įvairią trauką visame maršrute.
Miego ir atsistatymo valdymas
52 valandų laikotarpis reikalauja efektyvaus laiko valdymo poilsiui, mitybai ir mechaninei priežiūrai, siekiant palaikyti našumą nustatytu laikotarpiu.
Norint palaikyti energijos lygius ilgalaikių pastangų metu kelias dienas, būtina nuolat suvartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
15:35–18:45
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos GravelMan Breizh Sud 500 km liko 23 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė11 savaitės · 2026-10-24 – 2027-01-08
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-09 – 2027-02-19
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-20 – 2027-03-12
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-13 – 2027-03-26
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-27 – 2027-04-02
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km vyks 2027-04-02 – 2027-04-04 mieste Prancūzija.
Koks GravelMan Breizh Sud 500 km ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 500 km.
Ko reikalauja GravelMan Breizh Sud 500 km?
Šis kelių dienų 500 km žvyro ir kelio dviračių renginys reikalauja nuolatinės pastangos per 52 valandų limitą, kertant Morbihan įlanką ir Lanvaux pelkes balandžio pradžioje.
Kam skirtos GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?