Grand-Prix von Bern vyks 2027-05-15, št mieste Bern, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 16.1 km.
- Data
- 2027-05-15, št
- Startas
- Bern 🇨🇭
- Atstumas
- 16.1 km
- Kopimas
- 204 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 31 savaičių planas iki Grand-Prix von Bern
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Grand-Prix von Bern features a classic 10-mile course passing through the historic sights and streets of Bern, Switzerland.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Grand-Prix von Bern requires maintaining a strong, steady pace over a 16.1 km distance with moderate elevation changes through historic city streets.
Aerobic endurance
Covering 16.1 km requires sustained cardiovascular output well above standard middle-distance running, demanding strong aerobic capacity.
Pacing discipline
The rolling elevation profile of 204 meters across the route necessitates disciplined energy distribution to avoid early fatigue.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:30–1:50
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Grand-Prix von Bern liko 31 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė19 savaitės · 2026-10-11 – 2027-02-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-21 – 2027-04-03
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-24
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-25 – 2027-05-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-09 – 2027-05-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Grand-Prix von Bern?
Grand-Prix von Bern vyks 2027-05-15, št mieste Bern, Šveicarija.
Koks Grand-Prix von Bern ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 16.1 km.
Ko reikalauja Grand-Prix von Bern?
The Grand-Prix von Bern requires maintaining a strong, steady pace over a 16.1 km distance with moderate elevation changes through historic city streets.
Kiek kalnų yra Grand-Prix von Bern?
Grand-Prix von Bern turi 204 m kilimo.
Kam skirtos Grand-Prix von Bern?
Grand-Prix von Bern atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?