Genéve Marathon for Unicef vyks 2027-05-08, št mieste Geneva, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-05-08, št
- Startas
- Geneva 🇨🇭
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
The Generali Genève Marathon features a picturesque and fast course taking runners through the countryside nestled between mountains and Lake Geneva, finishing in the heart of the city in front of the famous Jet d’Eau.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Genève Marathon for Unicef requires maintaining sustained running output over a full marathon distance of 42.2 km on a fast, picturesque course.
Aerobic endurance
Completing the 42.2 km distance requires high cardiovascular capacity and sustained pacing to manage the prolonged duration of effort.
Musculoskeletal durability
The continuous high-impact loading over the full marathon distance demands significant muscular and structural resilience to resist fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Genéve Marathon for Unicef liko 36 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė24 savaitės · 2026-08-30 – 2027-02-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-14 – 2027-03-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-28 – 2027-04-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-18 – 2027-05-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-02 – 2027-05-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?