Generali 1/2Maraton Praha vyks 2027-04-03, št mieste Prague, Čekija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-04-03, št
- Startas
- Prague 🇨🇿
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jeden z nejprestižnějších půlmaratonů světa s trasou vedoucí srdcem historické Prahy, který se pyšní známkou kvality Elite Světové atletiky a je součástí seriálu SuperHalfs.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Generali 1/2Maraton Praha demands sustained aerobic output over a 21.1-kilometer road distance through the center of Prague in early spring.
Aerobic endurance
The half marathon distance requires maintaining a steady, high percentage of VO2 max for an extended duration without significant pacing decay.
Pacing discipline
Running 21.1 kilometers on a flat or rolling city course requires strict early-race restraint to avoid premature glycogen depletion.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain blood glucose levels throughout the effort.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Generali 1/2Maraton Praha liko 31 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė19 savaitės · 2026-08-30 – 2027-01-09
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-10 – 2027-02-20
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-21 – 2027-03-13
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-14 – 2027-03-27
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-28 – 2027-04-03
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?