Kinmen Marathon vyks 2027-01-17, sk mieste 金門縣, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-01-17, sk
- Startas
- 金門縣 🇹🇼
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 14 savaičių planas iki Kinmen Marathon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
金門馬拉松賽道串聯瓊林聚落、慈湖及戰地文化景觀等金門特色風光。
Ko reikalauja šios lenktynės
This full marathon demands sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer distance across Kinmen. Athletes must manage efficient pacing from the start to handle the full road-running distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of sustained effort over several hours.
Structural Durability
The continuous impact of road running over a marathon distance places significant repetitive stress on the lower limbs, requiring robust muscular endurance and joint resilience.
Pacing Discipline
Successfully finishing 42.2 kilometers requires disciplined energy distribution to prevent premature fatigue in the latter stages of the race.
Given the duration of a full marathon, athletes should target an intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the race.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kinmen Marathon liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-10-12 – 2026-10-25
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-10-26 – 2026-12-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-07 – 2026-12-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-28 – 2027-01-10
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-11 – 2027-01-17
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Kinmen Marathon?
Kinmen Marathon vyks 2027-01-17, sk mieste 金門縣, Taivanas.
Koks Kinmen Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Kinmen Marathon?
This full marathon demands sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer distance across Kinmen. Athletes must manage efficient pacing from the start to handle the full road-running distance.
Kam skirtos Kinmen Marathon?
Kinmen Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?