高雄富邦馬拉松 vyks 2027-01-10, sk mieste 高雄市, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-01-10, sk
- Startas
- 高雄市 🇹🇼
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 12 savaičių planas iki 高雄富邦馬拉松
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
高雄富邦馬拉松是南臺灣規模最大的全程馬拉松賽事，賽道起終點設於高雄國家體育場，並結合在地特色補給與社區應援。
Ko reikalauja šios lenktynės
The Kaohsiung Fubon Marathon demands sustained aerobic endurance across a standard 42.2-kilometer running distance in southern Taiwan.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion for hours.
Thermal Adaptation
Running a full marathon in southern Taiwan during January requires proper management of body temperature and hydration under regional climate conditions.
A sustained effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 高雄富邦馬拉松 liko 12 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas6 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-29
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-30 – 2026-12-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-21 – 2027-01-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-04 – 2027-01-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 高雄富邦馬拉松?
高雄富邦馬拉松 vyks 2027-01-10, sk mieste 高雄市, Taivanas.
Koks 高雄富邦馬拉松 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja 高雄富邦馬拉松?
The Kaohsiung Fubon Marathon demands sustained aerobic endurance across a standard 42.2-kilometer running distance in southern Taiwan.
Kam skirtos 高雄富邦馬拉松?
高雄富邦馬拉松 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?