Tianzhong Marathon vyks 2026-11-08, sk mieste Tianzhong Township, Changhua County, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 3 savaičių planas iki Tianzhong Marathon
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Taiwan Rice Heaven Tianzhong Marathon features a scenic course through paddy fields, rural towns, and local communities known for enthusiastic spectator support.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Tianzhong Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2-kilometer distance on road surfaces. Athletes must manage pacing and nutrition across several hours of continuous running.
Aerobic Endurance
The standard marathon distance of 42.2 kilometers requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion for several hours without stopping.
Pacing Discipline
Covering the full marathon distance demands strict control over early pace to prevent premature fatigue and ensure adequate energy reserves for the final segments of the race.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Tianzhong Marathon liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon vyks 2026-11-08, sk mieste Tianzhong Township, Changhua County, Taivanas.
Koks Tianzhong Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Tianzhong Marathon?
The Tianzhong Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2-kilometer distance on road surfaces. Athletes must manage pacing and nutrition across several hours of continuous running.
Kam skirtos Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?