臺灣米倉田中馬拉松 vyks 2026-11-08, sk mieste Tianzhong Township, Changhua County, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
The Taiwan Rice Heaven Tianzhong Marathon features a scenic course through paddy fields, rural towns, and local communities known for enthusiastic spectator support.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Tianzhong Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2-kilometer distance on road surfaces. Athletes must manage pacing and nutrition across several hours of continuous running.
Aerobic Endurance
The standard marathon distance of 42.2 kilometers requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion for several hours without stopping.
Pacing Discipline
Covering the full marathon distance demands strict control over early pace to prevent premature fatigue and ensure adequate energy reserves for the final segments of the race.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 臺灣米倉田中馬拉松 liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas4 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-28 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?