环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 vyks 2026-11-08, sk mieste 淳安县千岛湖镇, Kinija. Pagrindinės trasos ilgis – 136 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Atstumas
- 136 km
- Lygis
- Atvira visiems
Startuokite 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 geriausios formos
Treniruočių planas, sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir šias lenktynes, kuris koreguojamas kiekvieną dieną, kintant jūsų formai. Pridėkite trasą, ir jis pasiruoš ir kalnams.
Pradėti nemokamaiPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
环浙步道自行车系列赛 sezono finalas — masinio dalyvavimo plento lenktynių serija, kurią rengia Kinijos dviračių sporto asociacija ir Zhejiang sporto biuras. Varžybos vyksta 136 km Azijos žaidynių trasoje aplink Qiandao ežerą, Chun'an.
Ko reikalauja šios lenktynės
136 km plento važiavimas reikalauja ilgalaikio aerobinio krūvio ir kruopštaus tempo paskirstymo ilgoje distancijoje. Kadangi bendras pakilimas nenurodytas, įkopimų kiekio įvertinti negalima.
Ilgalaikė ištvermė
Norint įveikti 136 km, kelias valandas reikia palaikyti valdomą krūvį, o ne pasikliauti trumpais galios proveržiais.
Tempo kontrolė
Tolygus tempas padeda išsaugoti jėgas visai distancijai; pateikti duomenys neleidžia nustatyti, kiek bus įkalnių ar reljefo pokyčių.
Mityba ilgoje distancijoje
Važiavimas tikriausiai truks ilgiau nei 2.5 valandos, todėl dviratininkai turi nuolat vartoti angliavandenius, o ne laukti, kol pajus išsekimą.
Važiuojant ilgiau nei 2.5 valandos, tikėtina, reikėtų siekti maždaug 60–90 g angliavandenių per valandą; kiekį pritaikykite pagal tai, ką esate išbandę ir toleruojate.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
4:15–5:05
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 vyks 2026-11-08, sk mieste 淳安县千岛湖镇, Kinija.
Koks 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 136 km.
Ko reikalauja 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
136 km plento važiavimas reikalauja ilgalaikio aerobinio krūvio ir kruopštaus tempo paskirstymo ilgoje distancijoje. Kadangi bendras pakilimas nenurodytas, įkopimų kiekio įvertinti negalima.
Kam skirtos 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?