Épica Gravel Punta del Este vyks 2026-11-21, št mieste Punta del Este, Urugvajus. Pagrindinės trasos ilgis – 160.9 km.
- Data
- 2026-11-21, št
- Startas
- Punta del Este 🇺🇾
- Atstumas
- 160.9 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Épica Gravel Punta del Este
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Ketvirtasis „Épica Gravel“ startas vyks Laguna del Sauce prie Punta del Este 2026 m. lapkričio 21 d. 07:00 val., su 50 ir 100 mylių žvyro trasomis per Maldonado regioną Urugvajuje.
Ko reikalauja šios lenktynės
160,9 km žvyro važiavimas reikalauja nuolatinės ištvermės ir gebėjimo valdyti pastangas ilgoje distancijoje. Nėra nurodyta jokių aukščio pokyčių, todėl trasos įkalnių reikalavimų negalima įvertinti pagal turimus duomenis.
Ištvermė
160,9 km važiavimas reikalauja ilgalaikių aerobinių pastangų ir ištvermės, kad būtų galima tęsti važiavimą ilgą laiką.
Tempas
Ilga žvyro važiavimo trasa apdovanoja kontroliuojamas pastangas, kad sportininkas galėtų išlaikyti savo tempą visoje distancijoje.
Važiavimas žvyru
Renginys yra žvyro važiavimas, todėl sportininkai turi jaustis patogiai važiuodami žvyro danga; turimi duomenys nenurodo jų būklės ar techninio sudėtingumo.
Važiavimui, kuris tikriausiai truks gerokai ilgiau nei 2,5 valandos, siekite apie 60–90 g angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
5:00–6:00
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Épica Gravel Punta del Este liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-25 – 2026-10-31
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-01 – 2026-11-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-15 – 2026-11-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este vyks 2026-11-21, št mieste Punta del Este, Urugvajus.
Koks Épica Gravel Punta del Este ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 160.9 km.
Ko reikalauja Épica Gravel Punta del Este?
160,9 km žvyro važiavimas reikalauja nuolatinės ištvermės ir gebėjimo valdyti pastangas ilgoje distancijoje. Nėra nurodyta jokių aukščio pokyčių, todėl trasos įkalnių reikalavimų negalima įvertinti pagal turimus duomenis.
Kam skirtos Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizuojate šias varžybas?