Enschede Marathon vyks 2027-04-11, sk mieste Enschede, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-04-11, sk
- Startas
- Enschede 🇳🇱
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Known as the oldest marathon in Western Europe, the Enschede Marathon features a fast, single-loop course through the city, university campus, and surrounding countryside.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Enschede Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2 km distance on a flat, fast single-loop course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a highly developed aerobic system to maintain pace efficiently over multiple hours of continuous running.
Muscular durability
The repetitive impact of a full marathon distance demands significant structural resilience in the lower limbs to resist fatigue through the final kilometers.
Pacing discipline
A fast course profile invites early overexertion, making strict adherence to a target pace essential for a strong finish across the single-loop route.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Enschede Marathon liko 32 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė20 savaitės · 2026-08-31 – 2027-01-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-18 – 2027-02-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-01 – 2027-03-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-22 – 2027-04-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-05 – 2027-04-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?