El Reto del Indio – 55 km vyks 2027-02-01, pr mieste El Valle de Antón, Panama. Pagrindinės trasos ilgis – 55 km.
- Data
- 2027-02-01, pr
- Startas
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Atstumas
- 55 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 14 savaičių planas iki El Reto del Indio – 55 km
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
El Reto del Indio is a Panamanian mountain-to-ocean ultra trail race whose 55 km course starts in El Valle de Antón, follows mountain and valley terrain near the Indio River, and finishes on the Pacific coast.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos El Reto del Indio – 55 km liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-10-27 – 2026-11-09
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-10 – 2026-12-21
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-22 – 2027-01-11
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-12 – 2027-01-25
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-26 – 2027-02-01
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km vyks 2027-02-01, pr mieste El Valle de Antón, Panama.
Koks El Reto del Indio – 55 km ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 55 km.
Kam skirtos El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?