EDP Maratona de Lisboa vyks 2026-10-10, št mieste Lisbon, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-10-10, št
- Startas
- Lisbon 🇵🇹
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
The EDP Lisbon Marathon offers a scenic course starting in Carcavelos and following the Atlantic coast and Tagus river to finish at Praça do Comércio.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The EDP Maratona de Lisboa requires sustaining a standard marathon distance over 42.2 kilometers along a coastal and riverside route in Lisbon.
Distance endurance
Covering 42.2 kilometers requires rigorous structural conditioning to manage the repetitive impact and muscular fatigue inherent to the full marathon distance.
Pacing discipline
Sustaining effort across the entire span of the marathon demands precise early pacing to prevent premature glycogen depletion.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain energy levels throughout the duration of the marathon effort.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos EDP Maratona de Lisboa liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-08-30 – 2026-09-19
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-20 – 2026-10-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-04 – 2026-10-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?