- Data
- 2026-11-18, tr
- Atstumas
- 22.7 km
- Kopimas
- 365 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 3 savaičių planas iki ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
ECRO Offseason November Round 5 is a virtual cycling race on the Knickerbocker course, listed at 22.7 km with 365 m of climbing.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:55–1:10
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-29 – 2026-11-11
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-12 – 2026-11-18
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Koks ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 22.7 km.
Kiek kalnų yra ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) turi 365 m kilimo.
Kam skirtos ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Organizuojate šias varžybas?