- Data
- 2026-12-16, tr
- Atstumas
- 27.7 km
- Kopimas
- 491 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 7 savaičių planas iki ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
ECRO Offseason December Round 5 is a virtual cycling race on the Royal Pump Room 8 course, listed at 27.7 km with 491 m of climbing.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:10–1:25
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-10-29 – 2026-11-04
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-05 – 2026-11-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-26 – 2026-12-09
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-10 – 2026-12-16
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Koks ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 27.7 km.
Kiek kalnų yra ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)?
ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) turi 491 m kilimo.
Kam skirtos ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)?
ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Organizuojate šias varžybas?