Dragon Ride L'Étape Wales vyks 2027-06-13, sk mieste Margam, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 300 km.
- Data
- 2027-06-13, sk
- Startas
- Margam 🇬🇧
- Atstumas
- 300 km
- Kopimas
- 3 583 m
- Lygis
- Atvira visiems
The UK's premier gran fondo through the Brecon Beacons, topped by the ~300 km Dragon Devil route.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Dragon Ride L'Étape Wales demands exceptional endurance and climbing resilience to conquer 300 kilometers and 3583 meters of elevation through the Brecon Beacons.
Extreme distance capacity
Covering 300 kilometers requires deep aerobic conditioning and the structural durability to sustain continuous pedaling for many consecutive hours.
Sustained climbing
Accumulating 3583 meters of elevation gain across the route demands consistent power output on prolonged ascents and efficient pacing strategies.
Given the ultra-long duration of this event, target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and support steady performance.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
12:15–14:45
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Dragon Ride L'Étape Wales liko 41 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė29 savaitės · 2026-08-31 – 2027-03-21
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-22 – 2027-05-02
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-03 – 2027-05-23
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-24 – 2027-06-06
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-07 – 2027-06-13
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?