Dortmunder Frühlingslauf vyks 2027-05-09, sk mieste Dortmund, Vokietija.
- Data
- 2027-05-09, sk
- Startas
- Dortmund 🇩🇪
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki Dortmunder Frühlingslauf
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 3. Dortmunder Frühlingslauf is scheduled at Revierpark Wischlingen, with 5 km and 10 km runs as well as a student run.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Dortmunder Frühlingslauf liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-19 – 2027-02-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-15 – 2027-03-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-29 – 2027-04-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-19 – 2027-05-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-03 – 2027-05-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Dortmunder Frühlingslauf?
Dortmunder Frühlingslauf vyks 2027-05-09, sk mieste Dortmund, Vokietija.
Kam skirtos Dortmunder Frühlingslauf?
Dortmunder Frühlingslauf atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?