Dviračiai

Dirty Reiver

Dirty Reiver vyks 2027-04-24, št mieste Kielder, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 200 km.

The UK's benchmark 200 km spring gravel grinder from Kielder Castle in Northumberland.

Ko reikalauja šios lenktynės

This 200 km spring gravel grinder demands sustained endurance and significant climbing capacity across 3100 meters of elevation gain.

Aerobic endurance

Completing a 200 km distance requires an engine capable of sustaining steady output for many hours in the saddle.

Climbing volume

Accumulating 3100 meters of elevation over the route necessitates efficient climbing mechanics and pacing discipline.

Spring durability

Riding long distances early in the season demands resilience against potentially cold and wet conditions in Northumberland.

Due to an expected duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.

Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.

Numatomas finišo laikas

8:45–10:30

Piko savaitės treniruotės

6–8 val./sav.

Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.

IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo

Iki lenktynių dienos Dirty Reiver liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė22 savaitės · 2026-08-30 – 2027-01-30
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-31 – 2027-03-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-14 – 2027-04-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-18 – 2027-04-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?