Desafío Lagos de Covadonga vyks 2027-06-05, št mieste Cangas de Onís, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 111 km.
- Data
- 2027-06-05, št
- Startas
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Atstumas
- 111 km
- Kopimas
- 2 340 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki Desafío Lagos de Covadonga
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Desafío Lagos de Covadonga is an iconic gran fondo cycling sportive in Asturias featuring the legendary climb to the Lagos de Covadonga.
Ko reikalauja šios lenktynės
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 2340 meters of elevation gain across 111 km requires significant sustained climbing ability, specifically on long ascents characteristic of the Asturias region.
Muscular endurance
Maintaining power output through the legendary climb to the Lagos de Covadonga demands high muscular endurance under prolonged workloads.
Pacing discipline
Managing energy expenditure over a gran fondo of this distance prevents premature fatigue before reaching the major climbs.
Given a duration likely exceeding three to four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
5:20–6:25
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Desafío Lagos de Covadonga liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-11 – 2027-03-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-14 – 2027-04-24
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-25 – 2027-05-15
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-16 – 2027-05-29
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-30 – 2027-06-05
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga vyks 2027-06-05, št mieste Cangas de Onís, Ispanija.
Koks Desafío Lagos de Covadonga ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 111 km.
Ko reikalauja Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga turi 2 340 m kilimo.
Kam skirtos Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?