Dviračiai

Comunidad de Madrid 7 Picos

Comunidad de Madrid 7 Picos vyks 2027-05-08, št mieste Buitrago del Lozoya, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 145 km.

Comunidad de Madrid 7 Picos is a prominent sportive cycling event traversing the scenic mountain passes of the Sierra de Madrid with closed roads.

Ko reikalauja šios lenktynės

Comunidad de Madrid 7 Picos demands sustained climbing capability over 145 kilometers and 2900 meters of elevation in the Sierra de Madrid.

Climbing volume

Accumulating 2900 meters of elevation across a 145-kilometer route requires persistent output on sustained mountain passes.

Muscular endurance

The long distance combined with significant climbing demands deep muscular resilience to maintain cadence and power deep into the ride.

Pacing discipline

Managing effort early across multiple mountain passes prevents fatigue accumulation before the final kilometers.

Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels over an expected duration of roughly 5 to 7 hours.

Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.

Numatomas finišo laikas

6:50–8:15

Piko savaitės treniruotės

6–8 val./sav.

Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.

IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo

Iki lenktynių dienos Comunidad de Madrid 7 Picos liko 36 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė24 savaitės · 2026-08-30 – 2027-02-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-14 – 2027-03-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-28 – 2027-04-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-18 – 2027-05-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-02 – 2027-05-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?