Dviračiai

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) vyks 2026-11-29, sk mieste Jiangmen, Kinija. Pagrindinės trasos ilgis – 7.5 km.

Data: 2026-11-29, sk
Startas: Jiangmen 🇨🇳
Atstumas: 7.5 km
Kopimas: 369 m
Lygis: Atvira visiems

Jūsų 10 savaičių planas iki 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.

Sudaryti mano planą

Pradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Oficialus renginio puslapis

Trasa ir aukščio profilis

Atsisiųsti GPX

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Numatomas paviršius

Asfaltas 96,5%
Žvyras / sutankintas 0%
Neasfaltuotas 0%
Smėlis 0%
Grindinys 0%
Nežinoma 3,5%

Įvertinta pagal žemėlapiuose pažymėtus paviršius arti maršruto. Trūkstami ar neaiškūs atitikmenys lieka nežinomi; sąlygos dieną gali skirtis.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Išlygintas aukštis; nuolydžiai ir laikai yra apytiksliai.

Įkalnės (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Pridėkite 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) į savo kalendorių, ir Race Recon paverčia šią trasą intervalais, pritaikytais prie jos kalnų, bei tempo ir mitybos planu kiekvienam ruožui. Kaip veikia Race Recon

Kiek tau tai kainuotų?

Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.

Numatomas finišo laikas

0:30–0:35

Piko savaitės treniruotės

6–8 val./sav.

Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.

IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Vystymas4 savaitės · 2026-09-21 – 2026-10-18
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-08
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-09 – 2026-11-22
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-23 – 2026-11-29
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Gauk šį planą, pritaikytą tavo pačio fizinei formai

Dažniausiai užduodami klausimai

Kada vyks 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) vyks 2026-11-29, sk mieste Jiangmen, Kinija.

Koks 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ilgis?

Pagrindinės trasos ilgis – 7.5 km.

Kiek kalnų yra 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) turi 369 m kilimo.

Kam skirtos 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) atviros visiems dalyviams.

Ar yra GPX failas 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Taip. Vienas sportininkas pasidalino 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) trasa, ir jūs galite ją atsisiųsti kaip GPX failą iš trasos profilio šiame puslapyje. Pridėkite lenktynes į savo kalendorių, ir Race Recon įtrauks trasą į jūsų treniruotes bei lenktynių dienos tempo ir mitybos planą.

Panašios varžybos