Canadian Birkebeiner vyks 2027-02-12, pn mieste Edmonton, Kanada. Pagrindinės trasos ilgis – 55 km.
- Data
- 2027-02-12, pn
- Startas
- Edmonton 🇨🇦
- Atstumas
- 55 km
Jūsų 16 savaičių planas iki Canadian Birkebeiner
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Canadian Birkebeiner liko 16 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė4 savaitės · 2026-10-24 – 2026-11-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-21 – 2027-01-01
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-02 – 2027-01-22
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-23 – 2027-02-05
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-06 – 2027-02-12
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner vyks 2027-02-12, pn mieste Edmonton, Kanada.
Koks Canadian Birkebeiner ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 55 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?